[...] 186 cm wzrostu masa 86 kg I Posiłek • mleko 2% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) To wszystko z mleczkiem do tego lyzeczka cókru. • makaron 100g • twaróg chudy ( 100g ) Twarog i makaron razem i do tego lyzeczka cokru II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek [...]
[...] musi byc dieta i silka bo cwiczylem troszeczke (2lata)juz za zycia i znam mniej wiecej cwiczenia ale nie pracuje i niemam za bardzo kasy narazie by inwestowac w cwiczenia w 100% z dieta i silka. cwiczenia znam ale poyrzebuje od was malych rad... jakie mneij wiecej cwiczenia jakie powtorzenia na dana partie miesni, jaki ciezar dobrac, jaki czas [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko przytyć 13. STAN ZDROWIA:znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100
Cze mam do was wielką proźbe kupłem sobie mete bługarską 100 Tabsów tylko się troszke martwie bo jest z tej seri 236.08.03 08.08 a podobno to kicha ale była orginalnie zapakowana no i tabsy się kruszą i nie są słodkie.Pwiedzcie mi czy to kicha czy będzie dobra.2 pytanko mam zamiar ją tak brać 1 tydz -2 tab ,2 tydz-3 tab, 3 tydz-4tab,4 tydz-5 [...]
[...] - trzy różne wyniki 170 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki xxx WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne nie wiem z 130 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 6-8x100 ost WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ [...]
[...] polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem 100 kg x 8 i 100 kg x 10. Między seriami, po 30 sekund odpoczynku ( przy 200 - 160 kg ) po 1 min odpoczynku. Potem mięśnie 30 kg, po 10x8 serii. I coś tam jeszcze dojdzie ale [...]
Siema. Napisze jak najprosciej Moje zapotrzebowanie to 2800kcal na tydzien wychodzi ze powinienem zjesc 19600 Dzisiaj zjadłem 3100kcal (miałem grilla i dalem sie namowic na jakies kiełby) czyli 400kcal wiecej Jutro wiem na 100% ze zjem z 2100-2000kcal bo mam wizyte u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po [...]
[...] lub ograniczyć jego stosowanie, co byłoby sprzeczne ze wskazaniami lekarza. Z tego względu Nutramil™ jest klinicznie wolny od laktozy, tj. jej ilość nie przekracza 0,02 g/100 kcal w całodziennej diecie, co jest zgodne z opinią Panelu Naukowego EFSA ds. żywności dietetycznej, żywienia i alergii. Zawiera cukry i substancje słodzące. Zalecane [...]
[...] operować dawkami? Bo jak wiadomo występuje działanie synergiczne. Nie chodzi mi nawet o konkretne ilości w rozpisce tylko jakby to powinno wyglądać pod względem zwiększania i zmniejszania dawki, a może trzymać stałą dawke? Np.: 30 oxa ed 30 meta ed Cykl na ile tygodni najlepiej byłoby zrobić z 100 mety i 100 oxy? Czy Oxy nie za mało? Pozdrawiam
[...] ćwiczyłem teraz cały czas na spalaczach ale chce czegoś więcej, tzn; Cykl Mety (10mg) + Cleanbuterol (40mg) Piszę w tej sprawi czy mógłby mi ktoś ułożyć dobry cykl? - Mam 100 tabsów mety i 100 tabsów tlenu. Ale czy mam brać najpierw Tlen, a pózniej Mete? Czy można brać razem, jeżeli tak to poproszę o rozpiske razem a jak nie to osobno :D [...]
[...] mu sie jaja wcinał ta metke w eiku 17 lat i teraz ma 2 lata przerwy, myslal ze to sie ustabilizuje no ale sie rozczarował ...teraz planuje cykl z tescia i wina (15propa) 100 tab wina 10mg a za jakies 7 miechów znowu 15 propa + winko tak samo jak poprzedni + oxandrolon 100 tab po 10mg. Czy po tych cyklach top moze mu sie poglebic ? PS: [...]
Witam warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]
[...] sie to na 2 czy 3 dniach bo łamał diete :/ ogólnie biegałam i ćwiczylam. schudłam 4 kg i to wrocilo. teraz zaczynam na powaznie. myslalam by zrobic tak: zaczynam od 1100 kcal na dobę. co tydzień bede obnizac o 100 kcal. jem glownie ryz,kasze, groszek,zerwona fasole,duzo warzyw i chrupkie pieczywo, jaja. posilek dobieram tak zeby mial [...]
[...] korzystna dla uprawiających sport wytrzymałościowy i dla osób pragnących schudnąć. Zawartość karnityny w ustroju zdrowej osoby dorosłej ważącej 70 kg wynosi około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu sercowym, 1,6% w wątrobie i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% [...]
jak to jest wlasnie wrzucilem piers z kurczaka surową na wage i wyszlo 250 gram, najczesciej przyżadza sie 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryzu, ja wrzucam zawsze taką piers pokrojoną na patelnie az sie przypiecze ladnie, wrzucam jakis sosek ze słoika slodko-kwasny albo inny i git. czyli taka piers 250 gram ma okolo 50 gram bialka?? bo sie [...]
Chcesz wziąć udział w bajecznie prostym konkursie i zgarnąć zestaw 18 treningów na 100% i ręcznik? Nic prostszego! Szersze info znajdziecie na grupie, zajrzyjcie też koniecznie na Fp - Activlab Spieszcie się - Konkurs trwa od 11.07.2018 do 25.07.2018r. Do zgarnięcia ZESTAW 18 TRENINGÓW NA 100% oraz RĘCZNIK AL P.S. - ten link może się Wam przydać [...]
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
